ನಾನು ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋನಂತೆ ಒಂದು ವಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ... ಮತ್ತು ಮೇಡ್ ಇಟ್ ಓನ್ಲಿ 4 ಡೇಸ್

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಅವರನ್ನು ನಟಿಯಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೂಪ್ ಲೇಖನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸೂಪರ್ ಫ್ಯಾನ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 2019 ರ ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ಲೋಬ್ಸ್ ನಂತರ, ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕ ನಟಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಧರಿಸಿದ್ದ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಫೆಂಡಿ ಗೌನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿನೋದ, ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಉಡುಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೇಗಾದರೂ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ರಫಲ್ಡ್ ಮುದುಕಿಯ ಚಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬ್ರಾಸ್ಸಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾನು 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅವಳ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜಿಪಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದುತ್ತೇನೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಹಾರ್ಪರ್ಸ್ ಬಜಾರ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ವಿನೆತ್ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಮೆಥಡ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳನ್ನು (ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯ ತಾಲೀಮು) ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಪರಿಮಳದ $ 75 ಕ್ಯಾಂಡಲ್ , ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಗ್ವಿನೆತ್‌ನಂತೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.



ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕುಳಿತು meal ಟವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಜಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಗೀಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.



ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ 5 ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ಲೋಬ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಫೆಂಡಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಟೀವ್ ಗ್ರ್ಯಾನಿಟ್ಜ್ / ವೈರ್ ಇಮೇಜ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ?

ಗ್ವಿನೆತ್ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಅವಳು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅವಳ ಪತಿ ಬ್ರಾಡ್ ಫಾಲ್ಚುಕ್ . ಮುಂದೆ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಬರುತ್ತದೆ ಗೂಪ್ ಗ್ಲೋ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್ ಸೂಪರ್ ಪವರ್ (30 ರ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ $ 60) ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅದು ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಉಪಹಾರವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ. (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ವಿರಳವಾಗಿ.)

ಗ್ವಿನೆತ್‌ಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ ಅವರ ಸಂದರ್ಶನ ಹಾರ್ಪರ್ಸ್ ಬಜಾರ್ , ಗ್ವಿನೆತ್ ಈ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವಳ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದೇ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಸ್ಟ್ರೈಗ್ ಟಿ-ಯು p ಅವಳು ಇದ್ದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾಳೆ ಸ್ಪೈಡರ್ ಮ್ಯಾನ್: ಮರಳುತ್ತಿರುವ , ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12: 30 ರ ನಡುವೆ lunch ಟ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಗೂಪ್ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯು ಆ ದಿನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಅಥವಾ 4 ಕ್ಕೆ. ಅವಳು ತಿಂಡಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿಗಳಂತಹ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. (ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು ಅವಳ ದಿನದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.)



ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ, ಗ್ವಿನೆತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂಜೆ 6 ಅಥವಾ 6: 30 ಕ್ಕೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನನಗೆ ಅದೃಷ್ಟ, ಅವಳು ಒನ್-ಪಾಟ್ ಮತ್ತು ಒನ್-ಪ್ಯಾನ್ ಡಿನ್ನರ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ. ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗಿಬ್ಸನ್ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ವೊಡ್ಕಾ ಮಾರ್ಟಿನಿ) ಅಥವಾ ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಸ್ಕಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ನಂತರ ಕುಡಿದು ಮತ್ತೇರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಒಬ್ಬ ಬಲವಾದ ಗಿಬ್ಸನ್ ನನ್ನ ಕಾಫಿ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮೋಸಮಾಡುವ or ಟ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಗ್ವಿನೆತ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ meal ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಬೇಬಿ ಸಸ್ತನಿಗಳು (ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನಂತೆ) ಅಥವಾ ಆಕ್ಟೋಪಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (ಅವಳು ಒಮ್ಮೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೊಲದ ಕುಳಿಯಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿದು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಮತ್ತು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ವಿಲಕ್ಷಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ). ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ?

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಯಾರಾದರೂ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ (ಅವಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿಲ್ಲ). ಅವಳ ಕನಿಷ್ಠ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ಇತ್ತು. ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್-ಅನುಮೋದಿತ ಎಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಆಶಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಾನು ಒಂದು ಹಸಿರು ರಸ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಪ್ರಯೋಗವು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅವಳ ನೈಜ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಲು, ಗ್ವಿನೆತ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸೂಚಿಸಿದ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.



ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ದಿನ ಒಂದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:30.
ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಸುಂದರವಾದ, ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಎರಡು ಉಡುಗೆಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವಾಗ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಕುದಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಂದರೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇಮಕಾತಿಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ). ಗ್ವಿನೆತ್ ತನ್ನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಗೂಪ್ ಗುರು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಎರಡು ಕಿಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ.
ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗ್ವಿನೆತ್ ಕೂಡ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನನ್ನ ಸಬ್‌ವೇ ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕುಡಿಯಲು ನನ್ನ ಗೂಪ್‌ಗ್ಲೋ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪರ್‌ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ.
ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ (ಒಂದು ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಬೌಲ್), ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ. ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ಯೂರ್‌ವಾವ್ ಕಚೇರಿಗಳ ಬಳಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ನಯ-ಎಸ್ಕ್ಯೂ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ: ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಗಾತ್ರದ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಹೇ, ಜಿಪಿ ತಾರಕ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.) ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತಿದೆ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಸ್ವೀಟ್ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ.
ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು .ಟಕ್ಕೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಕಟ್ಟಡದ ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಟ್‌ಗ್ರೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಾವಯವ, ಗ್ವಿನೆತ್-ಅನುಮೋದಿತ create ಟವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಗೂಪ್ ಮತ್ತು ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಬಾಚಣಿಗೆ ಗ್ವಿನೆತ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್‌ಗ್ರೀನ್ ಕೋಫೌಂಡರ್ ನಿಕೋಲಾಸ್ ಜಮ್ಮೆಟ್‌ರೊಂದಿಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸಂದರ್ಶನ ಗ್ವಿನೆತ್ ಬಹುಶಃ ಆದೇಶಿಸುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು: ಚೂರುಚೂರು ಕೇಲ್, ಮಿಸ್ಸೋ-ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸುಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಭರ್ತಿ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಉಚಿತ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡನ್ನು ನನ್ನ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

2 p.m.
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಲಘು ಸಮಯದ ತನಕ ಅದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:45
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೂ ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ (ಒಳ್ಳೆಯತನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು) ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಲಘು dinner ಟದ ತನಕ ನನ್ನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚಹಾವನ್ನು ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಸಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಚಿಕನ್ ಚೌ ಮೇನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ಸಂಜೆ 6:30.
ಗ್ವಿನೆತ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ಈಗ dinner ಟ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವಾದ ಚಿಕನ್ ಚೌ ಮೇ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ ಜಿ.ಪಿ. ’ರು ಎರಡನೇ ಕುಕ್ಬುಕ್, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭ . ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು. ನಾನು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಬೆಸ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. . ನನ್ನ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಮೂಲತಃ ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ತಮರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಸೂಚಿಸಿದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ನಾನು ಚದರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅನ್ನು ನುಸುಳಬಹುದೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ದಿನ ಕೆಳಗೆ, ಇನ್ನೂ ಆರು ಹೋಗಲು.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಬ್ಯಾರಿಸ್ ಬೂಟ್ಕ್ಯಾಂಪ್ ಸ್ಮೂಥಿ 1 ನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ದಿನ ಎರಡು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:20.
ನಾನು ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:45.
ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಶವರ್ ನಂತರ, ನಾನು ಬ್ಯಾರಿಯ ಇಂಧನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಗ್ವಿನೆತ್-ಅನುಮೋದಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಾರು (ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ರೀನ್ ಲತಿಫಾ ನಯವನ್ನು ನಾನು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪಟ್ಟಣದಾದ್ಯಂತ ಪ್ಯೂರ್‌ವಾವ್ ಹೆಚ್ಕ್ಯುಗೆ ಕಾಲಿಡುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:15.
ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆಪತಿಡೆಸ್ಕ್‌ಮೇಟ್, ಡೇವಿಡ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ವಿನೆತ್‌ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ತಡವಾಗಿಯಾದರೂ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಎಂಜಲು ಚಿಕನ್ ಚೌ ಮೇ ನಕಲಿನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:15
ನನ್ನ ಉಳಿದ ಚಿಕನ್ ಚೌ ಮೇ ಅನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ .ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಿನ್ನೆಯಂತೆಯೇ, ನಾನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

3 p.m.
ನಾನು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬಾದಾಮಿ, ಹುಳಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ನಾನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಈ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿ meal ಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇಡೀ ವಾರ ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಓಟ್ಸ್ನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

7:20 p.m.
ಹೇಗಾದರೂ, ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಸಂಜೆ 6 ರಿಂದ 6:30 ರವರೆಗೆ dinner ಟ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟರೂ. ಶ್ರೇಣಿ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಗೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಾರದ ಓಟ್ಸ್ , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಿಸೊಟ್ಟೊದಂತಹ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ess ಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಗಿಸಲು ಕೇವಲ 40 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಸೈನಿಕ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಭೋಜನ ರುಚಿಕರವಾದ , ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡುವಾಗ (ಬಹುಶಃ ಗೂಪ್ ಡಾಕ್ಯುಸರೀಸ್?) ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾನು ಈಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎರಡು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ). , ಟದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು ಪೂರ್ಣ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿ ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ meal ಟವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ... ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಐದು ಪೂರ್ಣ ದಿನಗಳು ಇದರ. ಓ ದೇವರೇ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಮಿನಿ ಫ್ರಿಜ್ ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ಮೂರು ದಿನ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:20.
ನಾನು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಯವಾಗಿಸಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದೆ. ಈ ಮುಂಜಾನೆ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಒ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಬಂಧದ ಸಮಯ. (ಆದರೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಸಹ-ರಚಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಭಯಾನಕ ಕಥೆ. )

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ.
ನನ್ನ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ನಯವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಮಾವು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ... ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್-ರುಚಿಯ ಗೂಪ್ ಗ್ಲೋ ನೀರಿನ ನಡುವೆ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಈ ದುಃಖದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸೂಫಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:42.
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ? ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಮಯ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚೂವಿ, ನಾಜೂಕಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಂತೆ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತವೆ. ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಬಾರ್‌ಗಳು ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮಾತ್ರ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಬಾರ್ , ಇದು ಜಿಪಿ ಬ್ರಾಂಡ್ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ-ಸುವಾಸನೆಯ ಪಟ್ಟಿಯು ಇಷ್ಟೊಂದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣುವಷ್ಟು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬಿಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. (ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾನು ಮಿನಿ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11:30.
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟಾಕ್ಹೋಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಮಳವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:45
ನಾನು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ನನ್ನ ಖಾರದ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೈನಸ್, ಮತ್ತು ಇದು ನಿನ್ನೆ ಇದ್ದಂತೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಆದರೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತರದಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ತಾನೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.)

3 p.m.

ನನ್ನ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿ (ಇಂದಿನ ಗೋಡಂಬಿ) ಯನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರಂಭಿಕ lunch ಟದ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಂತರದ ಭೋಜನವಾಗಲಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಅದು ಹೇಳಿದೆ, lunch ಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ನರಕಗಳಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಫ್ರಿಟ್ಟಾದಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

7 p.m.
ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಳೆದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ ನಾನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಬೇಕು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಕ್ಷರಶಃ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾನು ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಅವರ ಸುಲಭವಾದ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಿದ ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಣ್ಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಖಾದ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು. (ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ: ಯಾವುದೇ ತುರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.) ಪುನರಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು ಸ್ವಲ್ಪ, ಕೊಂಚ. ನಾನು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಗಿಬ್ಸನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಅಂತಹದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನುಮಾನವಿದೆ.

ನಾನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ (ಇಶ್) ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೊಪ್ಪಿನ ಬದಲು ಎಮ್ಮೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೋಸೆ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಾಳೆ ಜಿಪಿ ವಾರದ ಅಂತಿಮ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕ್ಯುಲಿಫ್ಲವರ್ ನಯದಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ದಿನ ನಾಲ್ಕು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6: 30 ಕ್ಕೆ.
ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನನ್ನ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಹಿಂದಿನ ಜಿಪಿ ವಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:40.
ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗೂಪ್‌ಗ್ಲೋ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹೂಕೋಸು ನಯವನ್ನೂ ನಾನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲೇಟ್: ತಿನ್ನಿರಿ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಹೀ l , ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಕುಡಿಯಲು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:30.
ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾನು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಲೆಯ? ಖಂಡಿತ. ಕತ್ತರಿಸಿ ಹುರಿದ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ಜರ್ಜರಿತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ? ನನ್ನನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಣಿಸಿ. ಆದರೆ ದ್ರವವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಎಂದಿಗೂ. ಮತ್ತೆ. ನಾನು ಉಳಿದ ನಯವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11:42.
ನಾನು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1: 30 ಕ್ಕೆ ನಾನು lunch ಟ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ವೀಟ್‌ಗ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:30.
ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಫ್ರಿಟಾಟಾದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಎಂಜಲುಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗೂಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ವೀಟ್‌ಗ್ರೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಚೂರುಚೂರು ಕೇಲ್, ಸಾವಯವ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ. ನಾನು ಕೆಲವು ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು (ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ).

ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಬ್ಬಿ ಹೆಪ್ವರ್ತ್

4 p.m.
ನಾನು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು? ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬಾದಾಮಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ (ಬಹುಶಃ 45 ನಿಮಿಷಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

7 p.m.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಭಜಿತ-ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ (ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ), ನಾನು ಗ್ವಿನೆತ್ ಶೈಲಿಯ ಮೋಸಮಾಡುವ in ಟದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಮತ್ತು ನಾನು ವೆಸ್ಟ್ ವಿಲೇಜ್‌ನ ಪೊಮ್ಸ್ ಫ್ರೈಟ್ಸ್ ಎಂಬ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಅದ್ದುವ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅನೇಕ ಗ್ಲಾಸ್ ಡ್ರೈ ವೈಟ್ ವೈನ್. ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸೂಪರ್-ಕಾರ್ಬ್ ದುಂದುಗಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ-ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ lunch ಟ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಜಿಪಿ ವೀಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಫ್ರೈಸ್.

ಹಾಗಾದರೆ ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ?

ಗ್ವಿನೆತ್, ಹುಡುಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. Energy ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಲೂ, ನನ್ನ lunch ಟವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇವಲ 60 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿತು. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಟ್ರಿಮ್ಮರ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಬಹುಶಃ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ), ಇದು ನನ್ನ ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ದಂಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳು ಬಹಳ ಸಮರ್ಥನೀಯವೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾನು lunch ಟದ ಅಥವಾ dinner ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದರೆ, ನಾನು ನಿಜವಾದ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ (ಆ ಖಾರದ ಓಟ್ಸ್‌ನಂತೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ), ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಬರಿದಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಂದಿನ meal ಟವಾಗುವವರೆಗೂ ನಾನು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಉದ್ದವಾದ ದಪ್ಪ ಕೂದಲಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ಜಿಪಿ ವಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ (ಅದರ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು), ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆವಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವ ಆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿವೆ. ನನ್ನ als ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ವಿನೆತ್-ಅನುಮೋದಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ-ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ dinner ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಳು, ರೆಡ್-ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಉಡುಪುಗಳು-ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ. ಗೂಪ್ ತಂಡದ ಯಾರಾದರೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಅವಳಿಗೆ ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಾಳೆ ತರುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ?

ಸಂಬಂಧಿತ: ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ನೋ-ಮೇಕಪ್ ಡಿನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಕೇಟ್ ಹಡ್ಸನ್ ನಿಂದ ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಬರಿಯ ಮುಖದವರಾಗಿದ್ದರು