# ಫೆಮಿನಾಕೇರ್ಸ್: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಆರೋಗ್ಯ







ಆರೋಗ್ಯ

ಚಿತ್ರ: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ COVID ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ಬರುವ ಪದಗಳು “ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ”. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿವೆ. ಹೊಸ ಸಾಧಾರಣದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಕುಟುಂಬ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ

'ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.' ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಭಾವನೆ, ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು, ಅಂದರೆ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಎಲ್ಲವೂ.



ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಳುಗಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇಮಕಥೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ:

  • ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
  • ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆ
  • ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲಾಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿ
  • ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ
  • ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಭಾವನೆಗಳು
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
  • ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ
  • ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ
  • ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ
  • ಸ್ವ ಹಾನಿ
  • ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ

ಚಿತ್ರ: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು



ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಇರಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋರಾಟದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆಯಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಯಾರಾದರೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ದೃ be ವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇವೆಲ್ಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
  • ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಆಗಿರಬೇಕು.
  • ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ: ಸಂಭಾವ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ. ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಅದು ದುಃಖವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯ

ಚಿತ್ರ: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು

  • ಕಳಂಕಿಸಬೇಡಿ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ ಗಮನಾರ್ಹ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಾರತಮ್ಯ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ವರ್ತನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು