ತಜ್ಞರ ಮಾತು: ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ದೇಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ

ಸಂತೋಷ
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ದಶಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮಾಧ್ಯಮ ಚಿತ್ರಣ ಕೂಡ ಅವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಲೇ ಇದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಗಾತ್ರದ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.


ಸಂತೋಷ ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್ ಸ್ಟಾಕ್

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೋಟ ಆಧಾರಿತ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಾದ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೋಟ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸದಂತಹ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.



ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು

ನೀವು ದೇಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ತನ್ನನ್ನು ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಜನರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ.



ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೋಟ-ಆಧಾರಿತ ವಿಷಯದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗೋಚರ-ಆಧಾರಿತ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.



ಸ್ವಯಂ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ‘ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೇನೆ’, ‘ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ,‘ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ’’ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ದೃ irm ೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಗಮನಿಸಿ: ಅಂತಹ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೃತ್ಯ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಚಲನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷ

ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್ ಸ್ಟಾಕ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೋಟೋಶಾಪ್ ಮಾಡಲಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರಣವು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: Body ಣಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಂತನಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ತಾಂತ್ರಿಕ ಯೋಗ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ: 2016 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 39% ರಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 13% ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 34% ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 70% ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹ-ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ಪೀಡಿ ರಿಕವರಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು