25 ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಬೇಕು)

ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು , ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ . ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆರ್ರಿ ಜಾತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಿಂದ ಹೋದರೆ-ಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಪಿಟ್-ಮುಕ್ತ, ಒಂದು ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ಹೂವಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತಿರುಳಿರುವ ಹಣ್ಣು-ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ, ಏನು ಇದೆ ಬೆರ್ರಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ? ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ, ರಸಭರಿತವಾದ, ದುಂಡಗಿನ, ಮೃದುವಾದ ಮಾಂಸದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಜಾಮ್‌ಗಳು, ಬಳಸಲು 25 ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಅಡಿಗೆ, ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸೈಡರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು 25 ವಿಧದ ಸೇಬುಗಳು



ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವಿಧಗಳು ಜಾರ್ಜ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಫ್ರಾಗೇರಿಯಾ ಎಕ್ಸ್ ಅನಾನಸ್

ರುಚಿ: ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯ



ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ತನ್ನಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿಶ್ವಾಸಗಳು. ಅವುಗಳ ಹೇರಳವಾದ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಇವು ದೈನಂದಿನ ವಿಷದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ), ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆರ್ರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಟಾಪ್ಸ್ (ಎಲೆಗಳು) ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಸೋಬಾ ನೂಡಲ್ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪೈ

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ವಿಧಗಳು ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಬರ್ಗಮಾಸ್ಚಿ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

2. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಸೈನೊಕೊಕಸ್

ರುಚಿ: ಸಿಹಿ, ಹೂವಿನ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುಳಿ



ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ , ಫೋಲೇಟ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಅವರು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ-ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ, ಬಾಣಲೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕಾರ್ನ್‌ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಂಜಲ್ ಫುಡ್ ಕೇಕ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ವಿಧಗಳು ವೆಸ್ಟೆಂಡ್ 61 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

3. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರುಬಸ್ ಐಡಿಯಸ್

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್-ಸಿಹಿ



ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 8 ಗ್ರಾಂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ, ಆದರೆ ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅವರ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಂಪು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿವುಡ್ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಹಾಲಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಿಯಾ ಜಾಮ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸೌಫ್ಲೆ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪ್ರೊಸೆಕೊ ಐಸ್ ಪಾಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ವಿಧಗಳು ಡೇವಿಡ್ ಬರ್ಟನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

4. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರುಬಸ್

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್-ಸಿಹಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುಳಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ-ಪೀಚ್ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಬೆರ್ರಿ ಗ್ಯಾಲೆಟ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಪ್ಲಮ್ ಅಪ್ಸೈಡ್-ಡೌನ್ ಕೇಕ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ವಿಧಗಳು ವೆಸ್ಟೆಂಡ್ 61 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

5. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ಸಬ್ಜೆನಸ್ ಆಕ್ಸಿಕೊಕಸ್

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್, ಕಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಚ್ಚಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರದೇಶ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: 5-ಘಟಕಾಂಶದ ಕೆಂಪು-ವೈನ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೀ, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಯ್‌ಸೆನ್‌ಬೆರಿ ಕಾರ್ಮೊಗಿಲೆವ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

6. ಬಾಯ್ಸೆನ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರುಬಸ್ ಉರ್ಸಿನಸ್ x ರುಬಸ್

ರುಚಿ: ಸಿಹಿ, ಕಟುವಾದ, ಹೂವಿನ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬಾಯ್‌ಸೆನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು-ರಾಸ್‌ಪ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ, ಡ್ಯೂಬೆರಿ ಮತ್ತು ಲೋಗನ್‌ಬೆರಿ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ-ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರುವಿಕೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಅವುಗಳು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದ, ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಾಯ್‌ಸೆನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಬಾಯ್ಸೆನ್ಬೆರಿ ಜೆಲ್ಲಿ , ಬಾಯ್ಸೆನ್ಬೆರಿ ಪೈ , ಬಾಯ್ಸೆನ್ಬೆರಿ ಚೀಸ್

ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ವೆಸ್ಟೆಂಡ್ 61 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

7. ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ವಿಟಿಸ್-ಐಡಿಯಾ

ರುಚಿ: ಹುಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಲಿಂಗೊನ್‌ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಸೇವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕ್ ಶೇ 139 ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಖನಿಜವು ದೇಹವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕರುಳು, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮೀಟ್ಬಾಲ್ಸ್, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ , ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಡ್ ಹೆರಿಂಗ್

ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್

8. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಸಾಂಬುಕಸ್

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್-ಸಿಹಿ, ಮಣ್ಣಿನ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಎಲ್ಡರ್ ಫ್ಲವರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಮರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಎಲ್ಡರ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶೀತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್ , ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ , ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ-ಬಾದಾಮಿ ಪೈ

ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು ಹಕಲ್ಬೆರ್ರಿ step2626 / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

9. ಹಕಲ್ಬೆರಿ / ಬಿಲ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್

ರುಚಿ: ಹುಳಿ, ಕಹಿ, ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಹಕಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹಕಲ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅವನತಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಹಕಲ್ಬೆರಿ ಫಿಗ್ ಪೊದೆಸಸ್ಯ , ಹಕಲ್ಬೆರಿ ರಿಲಿಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ , ನಿಂಬೆ ಹಕಲ್ಬೆರಿ ಟೀ ಕೇಕ್

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಐಯುಪ್ ಟ್ಯಾಮರ್ ಹುಡಾವರ್ಡಿಯೊಗ್ಲು / ಐಇಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

10. ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ / ವುಲ್ಫ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಬಕ್ಥಾರ್ನ್ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ

ರುಚಿ: ಕಚ್ಚಾ ಇದ್ದಾಗ ಬಿಟರ್ ಸ್ವೀಟ್; ಟಾರ್ಟ್-ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಏಷ್ಯಾದಿಂದ ಬಂದ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಶತಮಾನದಿಂದಲೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್, ಕೊರಿಯನ್, ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ medicine ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ , ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 19 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ. ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಟನ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ , ಹುರಿದ ಬಟರ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸಲಾಡ್

ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಕಪ್ಪು ಹಿಪ್ಪುನೇರಳೆ ಸುಪರತ್ ಮಾಲಿಪೂಮ್ / ಐಇಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

11. ಕಪ್ಪು ಮಲ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಮೋರಸ್ ನಿಗ್ರಾ

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್-ಸಿಹಿ, ವುಡಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳಂತೆಯೇ, ಕಪ್ಪು ಮಲ್ಬೆರಿಗಳು ಪೈ ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಯು.ಎಸ್. ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಬೆರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಬೆರಿ ಟಾರ್ಟ್ , ಪುದೀನ ಮಲ್ಬೆರಿ ಕಾಂಪೊಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ , ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಮಲ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗ್ಯಾಲೆಟ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಜಿ.ಎನ್. ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ / ೀ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

12. ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು

ರುಚಿ: ಕಚ್ಚಾ ಇದ್ದಾಗ ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ; ಒಣಗಿದಾಗ ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಿಗಿಂತ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೀ , ಸರಳ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಜಾಮ್ , ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಪಟ್ಟೆ ಕೇಕ್

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಲಾಸ್ಲೊ ಪೋಡರ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

13. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರೈಬ್ಸ್ ಉವಾ-ಕ್ರಿಸ್ಪಾ

ರುಚಿ: ಆಮ್ಲೀಯ, ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಓಹ್! ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸೌರೆಸ್ಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತ-ನಿರೋಧಕ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಅಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕರ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಘನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ಗಾ er ವಾದದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಅಂಶ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಮೈಲ್-ಹೈ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಕೇಪ್ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ ಪೈ , ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಜಾಮ್ , ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ-ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಟಾರ್ಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು

ಬೆರ್ರಿ ವಿಧಗಳು ಅಕೈ ಬೆರ್ರಿ ರಿಕಾರ್ಡೊ ಲಿಮಾ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

14. ಅಕೈ ಬೆರ್ರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಯುಟರ್ಪ್ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ

ರುಚಿ: ಸಿಹಿ, ಮಣ್ಣಿನ, ಟಾರ್ಟ್

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಅ ç ೈ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ. (ಆಡ್ಸ್ ನೀವು ಟ್ರೆಂಡಿ ಅ ç ೈ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ನಯ ಅಥವಾ ಅ ç ೈ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?) ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗಿರುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸೂಪರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಹ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೂರು ಪಟ್ಟು) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅ ç ೈ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್, ಅ ç ೈ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪಾನಕ , ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಸೈ ಐಸ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಕೇಕ್

ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು ಕಿವಿ ಬೆರ್ರಿ ಗೌಸ್-ನಟಾಲಿಯಾ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

15. ಹಾರ್ಡಿ ಕಿವಿ / ಕಿವಿ ಬೆರ್ರಿ / ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಆಕ್ಟಿನಿಡಿಯಾ ಆರ್ಗುಟಾ

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್, ಸಿಹಿ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಈ ಕ್ಯೂಟೀಸ್ ಮಸುಕಾದ-ಕಡಿಮೆ ಕಿವಿಯಂತೆ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಅವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಘನ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ). ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಟ್ಟಿ ಇಡುವುದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ. ಒಂದು ಸೇವೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ 120 ರಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಜೊತೆಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಕಿವಿ ಬೆರ್ರಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಲಾಡ್ , ಕಿವಿ ಬೆರ್ರಿ ಮಾರ್ಟಿನಿ , ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಿವಿ ಬೆರ್ರಿ ಮೊಸರು

ಬೆರ್ರಿ ಸಾಲ್ಮನ್ಬೆರ್ರಿ ವಿಧಗಳು ಯಾದೃಚ್ / ಿಕ / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

16. ಸಾಲ್ಮನ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರುಬಸ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಬಿಲಿಸ್

ರುಚಿ: ಹೂವಿನ, ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಅಲಾಸ್ಕಾ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುವ ಸಾಲ್ಮನ್ಬೆರಿ ಒಂದು ಬ್ಲಶ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳು ಘನವಾದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಜೀರ್ಣ , ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್ಬೆರಿ ಕೇಕ್ , ಸಾಲ್ಮನ್ಬೆರಿ ಪೈ , ಸಾಲ್ಮನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್

ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು ಸಾಸ್ಕಾಟೂನ್ ಬೆರ್ರಿ ಅಚಮ್ z ುಕ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

17. ಸಾಸ್ಕಾಟೂನ್ ಬೆರ್ರಿ / ಜೂನ್‌ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಅಮೆಲಾಂಚಿಯರ್ ಆಲ್ನಿಫೋಲಿಯಾ

ರುಚಿ: ಸಿಹಿ, ಅಡಿಕೆ, ಮಣ್ಣಿನ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಅವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಲಾಸ್ಕಾ, ಪಶ್ಚಿಮ ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಯು.ಎಸ್.ನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ, ಸಾಸ್ಕಾಟೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಸಾಸ್ಕಾಟೂನ್ ಬೆರ್ರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಟಾರ್ಟ್ಸ್ , ಸಾಸ್ಕಾಟೂನ್ ಬೆರ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಕೇಕ್ , ಸಾಸ್ಕಾಟೂನ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ ವಿಧಗಳು ಜೊಹ್ನರ್ ಚಿತ್ರಗಳು

18. ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರುಬಸ್ ಚಾಮಮೊರಸ್

ರುಚಿ: ಹೂವಿನ, ಟಾರ್ಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಈ ಸುಂದರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೈನೆ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾ ಅಥವಾ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಶೀತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮೋಡಿಯಂತೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು. ಅವರ ಅನೇಕರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು , ಕ್ಲೌಡ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ.

ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಕ್ಲೌಡ್‌ಬೆರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ , ಕಿತ್ತಳೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೌಡ್‌ಬೆರಿ ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ , ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಡ್ ರೆಸ್ಚ್ಕೆ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

19. ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಆರ್ಕ್ಟೊಸ್ಟಾಫಿಲೋಸ್ ಉವಾ-ಉರ್ಸಿ

ರುಚಿ: ಕಚ್ಚಾದಾಗ ಒಣ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಂಡ್; ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಯು.ಎಸ್. ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರು ಬಳಸಿದ ಕರಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳು ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳವರೆಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು .

ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು: ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಸ್‌ಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ಮಲ್ಬೆರಿ ಸಿರಾಫೋಲ್ ಸಿರಿಚರಟ್ಟಕುಲ್ / ಐಇಮ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

20. ಕೆಂಪು ಮಲ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಉಲ್ಮಸ್ ರುಬ್ರಾ

ರುಚಿ: ಸಿಹಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾರ್ಟ್

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಕಪ್ಪು ಮಲ್ಬೆರಿಗಳಂತೆಯೇ, ಕೆಂಪು ಮಲ್ಬೆರಿಗಳು ಉದ್ದವಾದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅವರ ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿದ ಚಹಾ ಹಿಪ್ಪುನೇರಳೆ ಎಲೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಮಲ್ಬೆರಿ ಪೈ , ಮಲ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ , ಮಲ್ಬೆರಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಧಗಳು ಕೇಪರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು hlphoto / ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

21. ಕ್ಯಾಪರ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಕ್ಯಾಪರಿಸ್ ಸ್ಪಿನೋಸಾ

ರುಚಿ: ಕಟುವಾದ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಕೇಪರ್‌ಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕೇಪರ್ ಬುಷ್‌ನ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೂವಿನ ಮೊಗ್ಗುಗಳಾಗಿವೆ. ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಆ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಪರ್ಬೆರಿಗಳಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಪರ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ .

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಡಿಲ್, ಕೇಪರ್ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಫೆಟಾ, ಸೀರೆಡ್ ಬೀಫ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕೇಪರ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು , ಸೀ ಬಾಸ್ ವಿತ್ ಕೇಪರ್ ಬೆರ್ರಿ, ಗ್ರೀನ್ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಮೇಯರ್ ನಿಂಬೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೋಕ್ಬೆರಿ ವಿಧಗಳು ವೆಸ್ಟೆಂಡ್ 61 / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

22. ಚೋಕ್ಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಅರೋನಿಯಾ

ರುಚಿ: ಶುಷ್ಕ, ಕಹಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಚೋಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಹಿಯಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು . ಗಾಜಿನ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಇದ್ದಂತೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ , ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚೋಕ್‌ಬೆರ್ರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರೋನಿಯಾ ಬೆರ್ರಿ ಸಲಾಡ್ , ಅರೋನಿಯಾ-ಅಕಾಯ್ ಸೋರ್ಬೆಟ್ , ಅರೋನಿಯಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೈ

ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೋಕೆಚೇರಿ ವಿಧಗಳು ಸೆರ್ಗೆ ಕುಚೆರೋವ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

23. ಚೋಕೆಚೇರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಪ್ರುನಸ್ ವರ್ಜೀನಿಯಾನಾ

ರುಚಿ: ಕಹಿ, ಸಂಕೋಚಕ, ಟಾರ್ಟ್

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಚೋಕ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಚೋಕೆಚೇರಿಗಳು ಚಾಕ್-ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ವಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ವಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಶೀತ, ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚೋಕೆಚೇರಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಚೋಕೆಚೇರಿ ಜೆಲ್ಲಿ , ಚೋಕೆಚೇರಿ ಕೂಲಿಸ್ ಓವರ್ ದಿ ಮೂನ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅಲೆಕ್ಸಂಡರ್ ಕುಜ್ಮಿನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

24. ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು

ರುಚಿ: ಕಟುವಾದ, ಟಾರ್ಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ , ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಪೊಪ್ಲೆಕ್ಸಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಂತೆ, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಫೈಬರ್ .

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಜೆಲ್ಲಿ , ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಕ್ಲಾಫೌಟಿಸ್ , ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೂಲಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪನ್ನಾ ಕೋಟಾ

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯೆವ್ಗೆನ್ ರೊಮಾನೆಂಕೊ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್

25. ಡ್ಯೂಬೆರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು: ರುಬಸ್ ಫ್ಲ್ಯಾಗೆಲ್ಲಾರಿಸ್

ರುಚಿ: ಟಾರ್ಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಇವು ಕಾಡು ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಸಿಫಿಕ್ ವಾಯುವ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ದವಾದ ಬಳ್ಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳಂತೆಯೇ ರುಚಿ ನೋಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಮಾತ್ರ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವಿದೆ. ಡ್ಯೂಬೆರ್ರಿಗಳ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಡ್ಯೂಬೆರಿ ಜೆಲ್ಲಿ , ಡ್ಯೂಬೆರಿ ಚಮ್ಮಾರ , ಡ್ಯೂಬೆರಿ-ನಿಂಬೆ ಸ್ಕೋನ್‌ಗಳು

ಸಂಬಂಧಿತ: ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್, ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆ 10 ವಿಧದ ಕಿತ್ತಳೆ