ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ 18 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಎ ಟನ್ ಎಚ್ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು , ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೃತ್ಯದ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜುಂಬಾ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ಜೆ.ಲೋ ಅವರ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಅವೆಲ್ಲವೂ YouTube ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ.

ಸಂಬಂಧಿತ: 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು (ಉಚಿತವಾಗಿ!)



1. ನೃತ್ಯ # ಲೈಕ್‌ನಿನಾ

ದಿ ವ್ಯಾಂಪೈರ್ ಡೈರೀಸ್ ಈ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸ್ಟಾರ್ ನೀನಾ ಡೊಬ್ರೆವ್ ರೀಬಾಕ್ ಮತ್ತು ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಮಿಲ್ಸ್ , ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ವರ್ಚುವಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ನಿಂದ ಇಡಿಎಂ ವರೆಗೆ, ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಡೊಬ್ರೆವ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ಅವಳು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ್ದಾಳೆಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸಿದ್ದೇವೆಯೇ?)



ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

2. ಕ್ಯಾಲೆಬ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ‘ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ’ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಪ್ ಹಾಡನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು? ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸೂತ್ರಧಾರಿ ಕ್ಯಾಲೆಬ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾರ್ಷಲ್ , ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಲಿ izz ೊದಿಂದ ದುವಾ ಲಿಪಾವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

3. 305 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಿಸ್ನಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ

ನಾವು ಆಕ್ರೋಶಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ 305 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು (ಇದನ್ನು ನೀವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಡಿ.ಸಿ. ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೊ ಬಳಿ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ), ದೈನಂದಿನ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಬೋಧಕನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಡಿಸ್ನಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ( ಹೌದು , ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಾಯ).

4. ಲೈವ್ ಲವ್ ಪಾರ್ಟಿ ‘ಸೆನೋರಿಟಾ’ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಕೈ ಎತ್ತಿ ಜುಂಬಾ . (ಅದೇ.) ಲೈವ್ ಲವ್ ಪಾರ್ಟಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಮೋಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಗೆ ತರುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಟವನ್ನು ಒತ್ತಿದ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊದ 22 ಮಿಲಿಯನ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾನ್ ಮೆಂಡೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಕ್ಯಾಬೆಲ್ಲೊ ಯುಗಳ ಗೀತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಚಲನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.



5. ಕೇವಲ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು

ಸರಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ. (ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ? ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.) ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆಯಬಾರದು (ವೈ ರಿಮೋಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)?

6. ಮೈಕ್ ಪೀಲೆ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಫಿಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು

ಕೆಲವು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ ಮೈಕ್ ಪೀಲೆ ನೀವು ಆವರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೀಲೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನೃತ್ಯ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಡ್ರೇಕ್, ಸಿಯಾರಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಹಿಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ.

ಗುಂಪು ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಆಟಗಳು

7. ಲೆಲಿಯಾ ಐಸಾಕ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು

ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಲೀಲಾ ಐಸಾಕ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಐಸಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಿ. (ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕೀರಾವನ್ನು ಸಹ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮೋಜಿನ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ .)



8. ಆಫ್ರಿಕನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು

ರಾಚೆಲ್ ಒಕೆಸೋಲಾ ಲವಲವಿಕೆಯ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು HIIT, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಒಕೆಸೋಲಾ ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.

9. ಫಿಟ್‌ಸೆವೆನ್ ಎಲೆವೆನ್ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೇಕಾದರೆ, ತಂಜು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಕ. ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ (ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಐದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ), ತಂಜು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು ಸಂಗೀತದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಗುಂಪಿನ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಎಂದಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗ? ಹೌದು, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ.

10. ಜೆ.ಲೋ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್

ಆನ್‌ಲೈನ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ YouTube ನೃತ್ಯ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ಯಾವೇಜ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಜೆ.ಲೋ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಪರ್ ಬೌಲ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಈ ಚಾನಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಜನ್- ers ೆರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ 7 HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು… ಉಚಿತವಾಗಿ

11. ಮ್ಯಾಡ್ಫಿಟ್ 15 ಮಿನ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ವರ್ಕೌಟ್

ಮ್ಯಾಡ್ಫಿಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆವರಿನ ಸೆಶ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನಾವು ಅವರ ತ್ವರಿತ (ಮತ್ತು ಓಹ್ ಮೋಜಿನ) ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪುಸ್ಸಿಕ್ಯಾಟ್ ಡಾಲ್ಸ್, ರಿಹಾನ್ನಾ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಗೀತ ವಿನ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಬೇಕು? ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಮ್ಯಾಡಿ ಲಿಂಬರ್ನರ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ.

12. ರಾಹುಲ್ ಬಾಲಿವುಡ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್

ನಿಮಗೆ ಬಾಲಿವುಡ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಪರಿಚಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಚಾನೆಲ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವಿತ್ ರಾಹುಲ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಹುಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 'ನೀವು ಸಂಗೀತದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವವರೆಗೂ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.'

13. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ನರ್ತಕಿ ಸಲಹೆಗಳು ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ

ಲೇಜಿ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಲೆಸ್ಸಿಯಾ ಲುಗೊಬೊನಿ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ, ಈ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಾಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಜಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ (ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ) ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

14. ಜೇಮೀ ಕಿಂಕೆಡೆ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ HIIT DANCE

The ತುವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಬ್ಬದ ನೃತ್ಯ HIIT ತಾಲೀಮು ತಕ್ಷಣವೇ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಮರಿಯಾ ಕ್ಯಾರಿ, ಕೆಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾಗಳಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮೆರ್ರಿ ಟೋನಿಂಗ್.

15. ನೃತ್ಯ ಮೋಜಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು

ಬಿಗಿನರ್ಸ್‌ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ: ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಸಂಗೀತವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೋಧಕನು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

16. ಆಶ್ಲೇ 30-ನಿಮಿಷದ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಹಾಲ್ ಪ್ರೇರಿತ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಆಶ್ಲೇ ಅವರ ಫಿಟ್ ಬಾಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಟನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಲೇ ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ your ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿರಲು ನಾವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

17. ಪಮೇಲಾ ರೀಫ್ 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT

ಸರಿ, ಈ ವೀಡಿಯೊದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು 80 ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ... ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಹಳೆಯದಲ್ಲ). ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಸಾಗಿದ ಆ ಚೆರ್ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

18. ಕೈರಾ ಪ್ರೊ'ಗ್ರೀಸ್'ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದೇ? ಗ್ರೀಸ್ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಚಲನಚಿತ್ರ? ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡಿ (ಅಥವಾ ರಿ izz ೊ)? ಈ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. 'ಸಮ್ಮರ್ ಲವ್,' 'ನೀವು ಬಯಸುವ ಒಂದು ನೀವು' ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಹಾಡುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ : ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸುಡುವ 15 ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ)

ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ $ 59 ಈಗ ಖರೀದಿಸು ಜಿಂಬಾಗ್ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ $ 198 ಈಗ ಖರೀದಿಸು ಸ್ನೀಕರ್ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ $ 120 ಈಗ ಖರೀದಿಸು ಕಾರ್ಕಿಕಲ್ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ $ 35 ಈಗ ಖರೀದಿಸು